穿着拖鞋去慢跑

下午5点半,老妈做饭,我起身换衣服出门跑步,上周大雨的波鞋干了,鞋带干了,可惜鞋带有点破损难以穿好,眼看时间无多已经6点,穿上轻飘飘的拖鞋就跑。门外空气清新,还有点冰凉,赶紧回头多穿一件外套。最不喜欢见到熟人,跑到公园中心树林开阔处,做做熟悉的热身运动,周日没穿越海柴角,经过周六的大雨降温,膝盖还是有点隐隐疼痛,直不起来,不勉强,慢慢活动各个关节,慢慢让它们进入各自的状态。绕着中心公园跑步还是老路线,只是之前是冬日黑暗晚上,今天可是下班高峰期,远处的天空还是带点暖色,红荔路上的十字路口早塞成一锅粥,还是自己跑着舒服,很随意,可以四顾周围, 可以摸摸碰碰旁边伸出的绿叶,几个月没跑,许多地方又规整了许多,公园福田河一边的树木又要搬家了,叶子全部舍弃,只留下几个光秃秃的枝丫,树根都给刨出来了,就等运走,一路下去,满地都是倒地水葡萄树,看来这个夏天中心公园的水果数量与种类都会有所减少。老实说深圳的绿化不错,交通更是,只是三天两头道路整修,头疼了过路的行人机动车也可怜了路边的树木,搬来搬去,被砍得面目全非。

昨日就在深南大道的凤凰大厦外面看到一个很大的树坑,大树早给搬走了,却留下半径一米的盘根错结,看上去非常可怜。华强北是商业区,每天来往这里的上班族非常多,上几周华富路开通了几班通往龙华等地的高峰线,每个站牌几十米的等车人群,市政府也力图解决在此增加E线高峰班次,尝试解决华强北行车难的问题,可是杯水车薪,问题貌似还有待继续解决,来往的每辆车还是像寺庙里抽签的盒子,密密麻麻装得满满,每次看见这种满车转弯我都很担心,这样的重量,这样的角度,车会不会翻……一路跑过去,总心理怪怪觉得自己穿拖鞋跑很不专业,不过想着近日某运动品牌的文案:各跑其所。跑步,重在参与,锻炼身心就好,不过我的拖鞋还真的很贴脚,跑步倒也挺凉快,哈哈。

this afternoon 5 pm, mother came back and started to cook dinner, so I got up and changed clothes to run before eating. In the balcony, my sport shoes were found dry and clean but bootlaces were not ready, sadly found that the bootlaces were wore out, only skillful person with patience could handle that. I spent several mintutes but could not get in the groove. At 6 pm, I gave up, just worn my light slipper and ran out.

the atmosphere was very clean and a little cold outside, the second time I stepped out my room. Today was cloudy, yesterday and the day before yesterday hand rained. Revoid flu, I took one more coat, my running was now getting start. Hidden place in the park was chosen, avoid to see any acquitance person in coincidence.

Warming up body first, started to run as usual, Looking all around, touching some cute leaves and so on. The HongLing road had changed a lot, the mess construction had finished, street line changed, some green land became one part of vechicle road .The trees we called water grape were ready for move with bare crown, cutted leaves were around. Yesterday I met a big hole without tree, a radius of one meter roots were still there, so huge.

coincidience
radius n. 半径(距离)
树根:root. 冠:crown
车辆 vechicle
warm up 热身
bootlace [bu:tleis] n. 鞋带
slipper [slip?] n. 拖鞋

夜晚跑步两事

昨晚又跑步了。回到家7点半,阿芳做饭,我则还是换衣服跑步去。中心公园一如往常,可惜安静太多,寒冷寂静,冷不丁给身后车铃吓给半死,捂着胸口转到后方,看见来着何人,大惊~~~~~~~吓死我了,两个很无辜的骑车人,坐车人咯咯暗笑,见鬼。胆子小真不好。

周日的月亮非常亮,昨晚周一的月亮就给涂上了黄色,估计她老人家知道我在一条施工道路跑步~,还是照例跑步两圈,第二圈想着好好看月亮,戴上眼睛,不想意外看到人间悲剧,身首异处。一个中年瘦男子怪异躺在一辆单车旁,道路就近四处封上,一辆小面包停在前面,当然最诡异的还是我跑步的人行道,一位仁兄拿着炮筒端在垃圾桶上,密切拍摄那位到底不动的伤亡人员。小白炮筒称垃圾箱,稳妥支点成为首选,真乃是垃圾箱的另一用处。跑着跑着觉得奇怪,就一圈的功夫,最多15分钟,这地方就发生了车祸,而且是当即倒地,不动身亡(我猜)。这可怕,真凄凉,一动不动,来往闪烁车辆都与他无关,时间就停在了那一刻。

落跑一日

跑步一星期多。昨天状态最佳,一口气跑下两圈,远远高于平时跑一圈,走半圈的战绩,今晚照例早早回家,换裤子时突然觉得,我的小腿好粗 !!!不敢多想,赶紧打电话咨询王爷,王爷正走在路上,慢条斯理地告诉我,具体不太清楚,当然了,这东西大家都是平时生活积累,具体打包票的事情比较少。小腿不能再粗了,夏天冬天没得再穿裙子。这可是一个噩耗,绝对是噩耗。想起初中众女生取笑班主任大象腿穿裙子难看,顿时感觉直冒汗,什么时候如果我也这样,那就真要钻地洞了。

正琢磨着,王爷上网给我发来一个网页,看了半天,自己也搜罗一圈,看来小腿变粗一说的确不太可靠,跑长跑就好,短跑速度不均匀,爆发力就估计会让小腿横向发展,好吧,周日买个小表去,计数时间,记数长度,平时爬山也好有参照。跑步,半小时以上,匀速为要。还是高中体育老师那句名言:想美丽,跑步吧。要健康,跑步吧。

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觉得跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。

怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?据专家介绍,心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

晚间跑步一周啦!

今天是值得纪念的一天,当然不是奥巴马当选。而是我的自己一个小小进步:坚持晚上跑步一星期。每天晚上8点,中心公园两小圈。

虽然在这两、三个月里我也有陆陆续续跑步,可惜总是三天打渔两天晒网,今天早上跑步两小小圈,明天早上赖到8点才起床,或者干脆晚睡关掉闹钟,最好的记录也只有连着三天跑步,最后一天跑步四圈圈,跑上状态了,可惜到第四天就身体有状况没得继续,等过了几天,懒虫又发作了。

在这个七天里,我大都到第二块中心公园去,那里的圈大些,活动得更舒服些,每隔几米就有一盏昏暗或是明亮的灯。开始两天心理怕怕,因为总有那么几个角落是伸手不见五指,不带眼镜简直就是深处诡异世界,如果冷不丁跳个人出来,我肯定当即吓晕。每次都怕怕经过,有次只好带上眼镜,戴上反光条,揣上头灯,全副武装一起跑步,带上了装备感觉心理踏实,可是万分不方便,没灯光处就几秒,剩下的长长路程我只有拿着那头灯乱处晃,好傻好累赘。

 

晚上跑步在我看来还是优于白天,没有早晨怪怪的植物草丛热气,没有猛烈阳光,风和日丽,天空深蓝,暗红,许多时候软绵绵白云飘上空,很漂亮,不爽辛苦的感觉一扫而光。天空的颜色最漂亮,本来就很漂亮了,加上周围诡异的霓虹灯更产生各种诡异的色彩,完全木有早年书中所说的,满天繁星,宁静的感觉。华强北是个商业旺地,就连旁边的中心公园也能远远望见各层高楼,著名的各种晚上灯光工程,无理的光束四处乱晃……,花花绿绿的变化更是晃眼……

每天大汗淋漓碰见不同的人,路过相同的场景,身体倍棒,生活开心。